ile mozna

[...] nawet nie moge stac na rekach.jesli jej nie ruszam to troszke przestaje mnie bolec ale gdy wykonam jakis ruch np. napieranie tej reki to wszystko od nowa.czuje jakby kosci sie od stawu odrywaly.czy ktos wie czy to moze byc cos powaznego??moze nie powinienem cwiczyc codziennie bo stawy nie odpoczywaja??i ile takie cos mozna leczyc i jak??

[...] a) można dojść do takiej formy? dodam że do takiej formy brakuje mi ok. 12 kg - i zostanie tego samego % BF - czyli niskiego ;] b) ile około (wiadomo genetyka itp.) dlatego pytam około czasu by to zajeki jak myślicie? wyrobie się w 3 lata?;] wybralem taka sylwetke bo taka mi sie podoba ;] Zmieniony przez [...]

[...] plecy:wioslowanie sztanga 5x5 barki: wyciskanie żołnierskie 5x5 klatka:wyciskanie leżąc 5x5 biceps:hantelki 3x8 triceps:prostowanie ramion z linka 3x8 brzuch:trening na maszynie wspomagajaca trening brzucha 3x8 Bede bardzo wdzieczny jak ktos dokladnie rozpisze mi ile seri i powtorzen mam wykonywac w danym cwiczeniu jesli moja rozpiska jest zla.

[...] to :Nolvadex D i Clomid W związku z tym mam pytanie : 1.Czy móżna zmieszać 1ml Sustanonu z 1ml Siłabolinu w jednej strzykawce?? (ponieważ od prucia sie w jeden dzień 2razy co 5 dni może tyłek rozboleć Jeśli ktoś wie jak najlepiej rozpisać taki cykl (co ile dni najlepiej , kiedy nolva i clomid i metka) prosze o wypowiedzi na ten temat

Człowiek tak ćwiczy i ćwiczy i nagle się spostrzegłem, że w diecie jest naprawdę sporo supli. Ciągle jem białko 2g/1kg masy ciała/dzień i do tego w dni treningowe 8-10 kapsułek aminoanabol profesional HI TEC. Do tego jeszcze dojdzie creatyna (2 cykl mono ), czasem jakiś megamasik i witaminy też w kapsułkach . Moje pytanie brzmi Ile tak można [...]

Witam. Za jakis tydzien chce zaczac cwiczyc na silowni. Tak jak juz pisalem mam 14 lat waze ok 67kg wzrost 178. Chcialbym wyrobic sobie sylwetke. Nie interesuje mnie podnoszenie 100kg na klate, chce tylko zrobic sobie kaloryfer, klate no i bica:) Cwiczylem boks(z dobrymi rezultatami) ale jednak to nie dla mnie. Chcialbym cwiczyc 3-5 dni w [...]

ile razy ćwiczyć można biceps w tygodniu?? czy zwijanie linki z ciężarkiem jest dobrym ćwiczeniem do siłowania się na ręke, i czy uginanie sztangielki nadgarstkami też jakoś pomoże ps. tak z ciekawości jakie ćwiczenia wykonujecie na biceps i przedramię ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83af5936675246999ffe889958efff70.jpg

Witam wszystkich Trenuje BJJ i VT. Chciałbym zwiększyć sile (rozbudowa miesni byłaby tez mile widziana ;)). Wzrost 186 cm a waga ok 86-87kg. Plan dla sztuk walki wyglada mniej-wiecej tak : pon - bjj wt- wolne sr - tajski czw - valetudo pt - bjj sob-sparingi Jak trenowac na silowni by zyskac na sile i wytrzymalosci w walce ? Czy mozna robic [...]

[...] żeby zacząć go brać? czy po prostu można zacząć ćwiczyć wtedy kiedy zacznie sie brać gainera. 3.Do gainera trzeba ćwiczyć żeby nie poszedł w brzuch, to wiem... ale gdy już będą efekty i przytyje do wagi która będzie mi odpowiadać i przestane brać gainera. to ile musze ćwiczyć żeby nie spaść z osiągniętej wagi? bardzo prosze o pomoc pozdrawiam

[...] chodzi mi o trening 3 razy w tygodniu tak aby ćwiczyć wszystkie partie ciała z naciskiem na brzuch klatę i biceps oraz jak można wywnioskować z tematu interesowało by mnie ile może zająć dojście do 100kg na klatkę piersiową :D Tak wiem trochę namieszałem ale mimo wszystko liczę na pomoc kogoś bardziej zaawansowanego niż ja Z góry dziękuję

mam takie male pytanko wsumie to dwa: 1.ile powinna zawierac weglowodanow dieta tluszczowa(kwasnieskiego) 2.i czym mozna zastapic chlebek.czy chleb razowy bylby dobry??? z gory dzieki moje wymiary itp 175cm 85kg cwicze od miecha chcialbym spalic trochce zbednego tluszczyku najlepiej okolo 5kg pozdro

Witam. Przymierzam się do zakupu długiego gryfu 213cm, na olimpijski zestaw jeszcze mnie nie stać, stąd zainteresowanie tym produktem. Jedyne co mnie martwi, to podana wytrzymałość testowa - 180 kg. Co ten termin oznacza? Ile maksymalnie bezpiecznie można na ten gryf kilogramów zarzucić? Konkurencja robi słabsze z tego co widze, po 120 i 150, no [...]

[...] minal, ale jest cos nie tak z klatka, , na luzie wygląda w sumie normalnie , ale po napięciu, pojawia się zawsze guz w wewnętrznej czesci lewego piersiowego, a lewa reka podczas cwiczen klaty się trzesie i drga, co z tym można zrobic?i czy warto cos robic, czy mi przyszyja przyczep itp.? czy zrobie to na fundusz , jeśli nie to ile kosztuje priv?

dokonałem zakupu atlasu tytan 6 -> http://klubfitness.pl/atlas-hms-tytan-120-lbs-54kg-p-115.html i jestem ciekawy ile na maxa można wrzucić na stos. Bo tam jest tyko 54 kg, a to troche mało i jestem ciekawy czy jak troche dorzuce to czy linka nie pierdyknie

[...] swoją przygodę z siłownią od początku. Kiedys chodziłem 2 miesiące :D Oczywiscie w domu regularnie pompki, drążek itp. itd. Teraz mam zamiar cwiczyć dłużej, i chciałbym, o ile to możliwe, aby jakis "fachowiec" ułożył (proszeee :)) mi plan na masę. Do dyspozycji mam drążek, sztangę i hantle, oraz mnóstwo zapału do ćwiczeń :D Z góry dziekuje za [...]

Siemka a wiec mam zamiar odrobic wojsko w policji a pózniej tam zostac mam takie pytania :. Wiec ile trwa słuzba zastępcza? Czy jest mozliwosc korzystania z siłowni? Jaką kase sie dostaje? i jak ktos byl niech napisze pare słów gdyz bardzo mnie to interesuje tzn jak tam jest itp .Wiem ze mozna słuzbe zastepczą odbyc w Warszawie i Katowicach .Jak [...]

[...] kg . Dieta oczywiecie jest zjadam 3100 kalorii na dzien . KTos zapyta to po co ci kreatyna skoro wszystko osiagnac mozna po przez diete . Ale ja poprostu chce spróbowac :D aaa I zapomnialbym trenuje FBW 3 x w tygodniu z max ciezarami w godzinach wieczornych jak ta kreatyne stosowac ? Przed , po , ile I jak czesto ????? Peosze o szybka odpowiedz

[...] wazyc do 100kg , a na stojakach moze byc zalzone 140 czy cos takiego no i patrze dalej i tam pisze ze na to na nogi co jest na koncu lawki mozna dac do 25kg XD dzis np robilem nogi i dalem tam 50kg i byla stabilna i wogole tylko niewiem jak na dluzsza mete z tym bedzie ? wczesniej na tym nog nie cwiczylem (zawsze przysiady i wspinanie na [...]

Witam. Jestem studentem 4 roku wf. Szukam w województwie świętokrzyskim kursu sędziego piłki ręcznej czy ktoś wie może gdzie takowy kurs można zrobić? Mam do was również drugie pytanie. Słyszałem od znajomych że jest możliwość zostać (nie pamiętam jak to się profesjonalnie nazywało) sprawdzaniem sędziów. Chodzi tu o jazdę np z województwa [...]

[...] przy mojej wadze nie wszystko to tluszcz. MOje pytanie brzmi czy zaczac lepiej redukowac tluszcz a pozniej dobijac sie masą mieśniowa czy siekac powtorzenia jak na mase/sile i redukować przy pozniejszym rzezbieniu? Druga sprawa o jaka chcialem zapytac w sumie z ciekawosci to jak myslicie ile przy 70 kg na klatke na 4 serie po 8 powtorzen [...]